Nuestro organismo posee sistemas de depuración de
toxinas, como el respiratorio (membranas mucosas para atajar gérmenes, pulmones
para eliminar el bióxido de carbono y el agua); el gastrointestinal (hígado que
tiene células que recogen sustancias cancerosas, virales, bacteriales, químicas
artificiales, que desactivan y neutralizan medicamentos, todas ellas tóxicas
que son conducidas por medio de la bilis a los intestinos); la piel constituye
el órgano mas grande, y a través del sudor expulsamos toxinas (los baños de
vapor, sauna, temazcal, son muy eficientes para ello); el linfático a través de
la red de vasos que corren paralelos a la corriente sanguínea, recogen
deshechos, pasan a través de los ganglios linfáticos y son eliminados; el
urinario, donde la principal función de eliminación la realizan los riñones que
filtran las impurezas de la sangre que son excretadas por la orina.
¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a expulsar toxinas
que nuestros sistemas de defensa no alcanzan a eliminar?
La limpieza de los intestinos es excelente para una eficiente
desintoxicación. La lavativa casera de
un litro con agua natural purificada es de gran auxilio para lograrla. También los colónicos con preparados de
hierbas o café nos ayudan a expulsar toxinas y deshechos, y a su vez mejoran la
digestión y el metabolismo.
La hidroterapia de colon es recomendable llevarla a cabo cada
dos o tres meses para mantener la limpieza de los intestinos, y así asimilar
los nutrientes, construir tejidos sanos, eliminando las toxinas para mejorar la
salud. Esta terapia no se recomienda en
problemas de úlceras intestinales agudas, cirugías de colon viejas o recientes,
perforación intestinal, tumor canceroso en el colon, hipertensión sanguínea no
controlada o hemorroides en fase aguda.
¿Por qué debemos mantener en buen
funcionamiento los intestinos? Porque el intestino grueso es uno de los
departamentos sanitarios del cuerpo más
importantes y debemos mantenerlo limpio, de lo contrario, sería similar
a la catástrofe que ocasiona el que a una ciudad se le tape todo el drenaje y
alcantarillado. Así pasa con nuestro cuerpo, pues los desechos que debieran ser
evacuados se fijan en el intestino grueso por largos períodos. Se toxifican, se
pudren, se fermentan y reabsorben de nueva cuenta provocando un auto
envenenamiento.
Para paliar lo anterior se utilizan
laxantes cada vez más potentes que lastiman las paredes del intestino.
Sin embargo, ingerir alimentos
integrales (no refinados) ayuda, por su alto contenido de fibra, a mejorar el
movimiento peristáltico de sus intestinos. También se recomienda beber
suficiente agua durante el día (al menos dos litros), pero no con los
alimentos, ya que disuelve los jugos gástricos e intestinales.
Ayunar uno o dos días comiendo una sola fruta también es
muy depurativo y desintoxicante, porque permite descansar al sistema digestivo
por una parte, y por la otra la ingesta de uvas, como alimento, es rica en
aminoácidos, vitamina C que fortalece el sistema inmunológico, además de
proporcionarnos agua. Igual de
depurativa es la piña, o cualquier otra fruta de la temporada.
Otra forma de ayuno es tomar un licuado preparado con
media taza de frambuesas, un plátano maduro y un vaso de leche de soya o agua,
y obtendrás un jugo ligero que elimina toxinas y te limpia de los excesos.
También puedes licuar la frambuesa con un mango, el jugo de un limón y media
taza de agua para obtener un licuado depurativo.
Como
es temporada de toronja, ésta también es muy depurativa y quemadora de grasa,
un vaso de toronja licuado con una taza de nopal, que te ayudará a bajar de
peso.
Además
de desintoxicarte, si quieres eliminar mucho más rápido los kilos de
“diciembre” te recomiendo licuados naturales de papaya con agua, porque tiene
un 88% de agua, y contiene vitamina “C” y “A”, ciertas vitaminas del grupo “B”
en pequeñas cantidades, excepto los folatos. La papaína es una encima
proteolítica, que deshace las proteínas, y te ayuda a emulsificar grasas. Es
recomendable un ayuno de dos a tres días de jugo de papaya en agua o
simplemente comer papaya, para desintoxicarte y perder peso, sin dejar de
nutrirte.
La
uva es otra fruta muy nutritiva, pues
contiene minerales, vitaminas, y flavonoides, que actúan como potentes
antioxidantes. La quercitina es el flavonoides más importante de la uva, así
como el resveratrol que es un poderoso antioxidante. Una cura o ayuno de uvas
de tres días es muy benéfico al organismo, porque lo desintoxica y lo nutre. Se
recomiendan consumir por lo menos tres kilos diarios de uva.
Otra
herramienta para limpiar nuestro organismo son los baños de vapor o sauna, que
se recomiendan para eliminar toxinas, ácido úrico, desinflamar, limpiar
pulmones, por medio del calor, que produce sudoración y mayor irrigación sanguínea,
que además relaja el sistema nervioso.
El
agua es vida, y también nos limpia el organismo beber diariamente cuando menos dos
litros de agua para hidratar, desintoxicar, desinflamar y diluir grasas, porque
el 70% de nuestro cuerpo es agua.
Lic. Amparo Verdugo Palacios
Tel. 217-3438
